维生素c含量一天摄入多少
若安好维生素：维生素c含量一天摄入多少
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素。对于成年人来说，一般建议每日摄入量为75-90毫克（mg）男，100-120毫克（mg）女，但具体需求可能因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。
若安好维生素：维生素c含量一天摄入多少第 1 部分
孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C，每日推荐摄入量可能会提高到100-130毫克（mg）和130-150毫克（mg）。
若安好维生素：维生素c含量一天摄入多少第 2 部分
如果你正在进行高强度运动或者有特殊疾病如坏血病等，可能需要更高的剂量。但过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，如腹泻、胃部不适等，因此最好在医生或营养师的指导下调整摄入量。
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