维生素c每日最大剂量是多少克
若安好维生素：维生素c每日最大剂量是多少克
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素。对于成年人来说，每日推荐摄入量（AI）为男性90毫克，女性75毫克。然而，这个剂量并不是最大安全剂量，过量摄入可能会有副作用。
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根据美国国家科学院的报告，一般认为，健康成年人每日维生素C的上限（UL）为2000毫克（2克）对大多数人群是安全的。超过这个剂量，可能会引起腹泻、胃部不适和尿频等问题。如果长期大量摄入，还可能增加肾结石的风险。
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但请注意，每个人的情况可能会有所不同，如有特殊情况如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人群，可能需要调整摄入量。在考虑补充维生素C时，最好咨询医生或营养师的建议。
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