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补充铁剂吃哪种维生素c比较好效果好

2025-03-14 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:23


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补充铁剂时,维生素C可以帮助提高铁的吸收。这是因为维生素C是一种强效的抗氧化剂,可以增加肠道对铁的吸收,并减少铁在肠道中的损失。因此,建议在服用铁剂的同时,同时摄取富含维生素C的食物或补充剂。


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以下是一些富含维生素C的食物,它们与铁剂一起摄入效果更好:


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若安好维生素:补充铁剂吃哪种维生素c比较好效果好一、 橙子和柑橘类水果(如柠檬、葡萄柚)


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若安好维生素:补充铁剂吃哪种维生素c比较好效果好二、 红辣椒


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若安好维生素:补充铁剂吃哪种维生素c比较好效果好三、 草莓


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若安好维生素:补充铁剂吃哪种维生素c比较好效果好七、 青椒


若安好维生素:补充铁剂吃哪种维生素c比较好效果好八、 胡萝卜(虽然含量不如柑橘类,但也有一定含量)


请确保不要与含咖啡因或茶的饮料一起食用铁剂,因为它们可能会影响铁的吸收。如果需要,可以在餐后服用铁剂,并搭配上述食物之一或维生素C补充剂,以提高铁的吸收效果。不过,具体的剂量和用药建议最好咨询医生或营养师。




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