正常人可以适量补充维生素c片吗为什么
若安好维生素：正常人可以适量补充维生素c片吗为什么
是的，正常人可以适量补充维生素C片。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要的功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿健康、以及帮助伤口愈合等。
若安好维生素：正常人可以适量补充维生素c片吗为什么第 1 部分
然而，虽然维生素C对健康有益，但过量摄入也可能带来问题。一般来说，成年人每天建议的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围可能增加肾结石的风险，还可能导致肠胃不适，如腹泻。
若安好维生素：正常人可以适量补充维生素c片吗为什么第 2 部分
如果你的日常饮食中无法获得足够的维生素C，或者有特殊需求，如运动员、吸烟者、压力大或疾病状态（如坏血病），在医生或营养师的建议下适量补充维生素C片是可以的。但请记住，自然食物是最好的来源，如果可能，还是优先选择新鲜水果和蔬菜。
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