男人应该补充维生素几最好
若安好维生素：男人应该补充维生素几最好
男性补充维生素并没有固定的“最好”剂量，因为每个人的身体状况、饮食习惯和年龄都不同。然而，以下是一些普遍推荐的维生素对于男性的建议摄入量：
若安好维生素：男人应该补充维生素几最好一、 **维生素D**：由于大部分维生素D来自阳光，但现代生活中的许多人可能日照不足，所以通常建议每天补充10-20微克（400-800国际单位IU）。老年人、室内工作较多的人以及有骨质疏松风险的人可能需要更多。
若安好维生素：男人应该补充维生素几最好二、 **维生素B群**：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12。成年人通常不需要额外补充，均衡饮食就能获取足够。然而，对于素食者、孕妇或老年人，可能需要适当增加叶酸和B12的摄入。
若安好维生素：男人应该补充维生素几最好三、 **维生素C**：成年人每天推荐摄入75-90毫克。新鲜水果和蔬菜是主要来源，但如果你的饮食中摄入不足，可以考虑补充。
若安好维生素：男人应该补充维生素几最好四、 **维生素E**：成年人每天推荐摄入15毫克。健康的饮食通常能提供足够的维生素E，但如果你不常吃富含此营养素的食物，可能需要补充。
若安好维生素：男人应该补充维生素几最好五、 **锌**：男性对锌的需求较高，一般每天摄入量为11毫克。肉类、海鲜、豆类和坚果都是锌的好来源。
请记住，任何补充剂都不应替代均衡饮食。如果你有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据你的具体情况给出更个性化的指导。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：小**一
维生素套餐：120片x1盒+健之佳达因维生素d滴剂70粒【效期2024.08.1-Swisse斯维诗中老年复合维生素女性50+岁维生素b女士矿物质营养素
维生素测评：名气挺大的希望效果好
维生素买家：y**u
维生素套餐：件-美国朴诺进口维生素K2娘娘钙正品男女性青少年钙片中老年补钙d3药
维生素测评：说明上写着17岁以下禁用哦
维生素买家：y**1
维生素套餐：多口味混合50g送50g共100g约100颗-vitafusion女士复合维生素综合女维多维软糖女性提高免疫力抵抗力
维生素测评：口感味道：口腔喉咙凉爽
维生素买家：t**1
维生素套餐：标准装-Ostelin奥斯特林成人维生素D孕妇女性K2补钙中老年碳酸钙澳洲钙片
维生素测评：发货快，价廉物美，物流运送快，服务好！
维生素买家：a**望
维生素套餐：【男女健康】爱乐维100片+爱乐维玛咖锌淫羊藿140粒-【自营】健美生柠檬酸钙维生素D3复合片孕妇碳酸钙中老年补钙进口
维生素测评：是理想中的产品，质量不错，物流也很快，值得点赞！就是药片太大颗了，很难吞呢！！
浏览“男人应该补充维生素几最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
