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若安好维生素：b维生素b12一天吃几次最好
B12，也称为钴胺素，是维生素B族中的一员，主要用于帮助红细胞生成、神经功能和DNA合成。对于一般成年人来说，每日推荐摄入量为2.4微克。通常情况下，除非有特定的医疗需要（如胃肠道吸收障碍或营养不良），日常补充维生素B12一般不需要每天多次服用，每天一次即可，通常在早餐或晚餐时与食物一起服用，以提高吸收效果。
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但是，如果你有医生的建议或者特殊的健康状况，比如需要更高剂量的补充，可能会有不同的指导。所以，最好还是遵循医生或营养师的专业建议来确定你的具体用量。
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