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B12,也称为钴胺素,是维生素B族中的一员,主要用于帮助红细胞生成、神经功能和DNA合成。对于一般成年人来说,每日推荐摄入量为2.4微克。通常情况下,除非有特定的医疗需要(如胃肠道吸收障碍或营养不良),日常补充维生素B12一般不需要每天多次服用,每天一次即可,通常在早餐或晚餐时与食物一起服用,以提高吸收效果。

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但是,如果你有医生的建议或者特殊的健康状况,比如需要更高剂量的补充,可能会有不同的指导。所以,最好还是遵循医生或营养师的专业建议来确定你的具体用量。


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