富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些
富含维生素B的食物和水果种类繁多，以下是一些常见的：
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些一、 **全谷类食物**：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小米等，它们含有丰富的维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）和B6（吡哆醇）。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些二、 **肉类和鸡蛋**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋都是优质蛋白质来源，同时也含有维生素B群，尤其是B12。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些三、 **牛奶和奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪等含有维生素B2和B12。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些四、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、黑豆、豌豆、花生、杏仁等是植物性维生素B的丰富来源。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些五、 **绿叶蔬菜**：菠菜、油菜、西兰花、羽衣甘蓝等绿色蔬菜富含维生素B9（叶酸）和B1。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些六、 **柑橘类水果**：橙子、柠檬、葡萄柚等含有维生素B1和B2。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些七、 **香蕉**：香蕉是钾的重要来源，也含有一定量的维生素B6。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些八、 **浆果类**：如蓝莓、草莓、覆盆子等，虽然含量不高，但还是含有维生素B群。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些九、 **坚果和种子**：如杏仁、核桃、亚麻籽等，含有维生素B6和B3。
10. **酵母和海藻**：酵母是天然的维生素B12来源，海藻则富含维生素B12和B6。
请记住，不同食物中维生素B的类型和含量可能会有所差异，均衡饮食是获取全面营养的关键。如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询专业营养师的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**8
维生素套餐：5瓶周期装➠仅花瓶钱-Swisse斯维诗女士复合维生素65岁以上60粒呵护女性健康澳洲进口
维生素測評：现在感觉眼睛看手机不酸胀了，经常吃的话可以保护视力，预防近视，刚开始吃的时候觉得效果不明显，每天都在吃眼睛很舒服了，效果挺不错。
维生素買家：k**1
维生素套餐：钙60粒-朗迪儿童复合多种维生素矿物质咀嚼片钙铁锌青少年碳酸钙巧克力味
维生素測評：朋友推荐的，给我家娃试试
维生素買家：麦**的
维生素套餐：拍2瓶更优惠-【k姐年货节】丽贵lilcritters小熊软糖儿童复合维生素VA叶黄素钙
维生素測評：汤臣倍健的保健品很值得购买，特别是这款dk钙片维生素d促进钙的吸收，维生素k让钙沉淀。
维生素買家：w**0
维生素套餐：【实发瓶】买2送1（24年新日期）-迪巧青少年钙片正品儿童维生素DK成长钙咀嚼片12岁以上
维生素測評：很快就收到货了。满满的三大瓶。真心便宜。吃吃看，如果效果好的话还会再来买，祝老板生意兴隆。
维生素買家：f**8
维生素套餐：【1岁以上】粉色装【0粒】最新效期-2号20点付定金】金钙尔奇儿童液体火箭钙维生素K2柠檬酸钙儿童钙
维生素測評：发货很快，已经收到货了，商品和描述的差不多，质量没问题，关键价格也合适，在这里买还是很放心的，好评！
瀏覽“富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素c可以和葡萄糖酸钙配伍吗
下一篇：晚上吃维生素b会影响睡眠吗为什么
