备孕吃叶酸和维生素c
若安好维生素：备孕吃叶酸和维生素c
在备孕期间，补充叶酸和维生素C是非常重要的。以下是一些相关信息：
若安好维生素：备孕吃叶酸和维生素c一、 叶酸：叶酸（也称为folic acid）是B族维生素之一，对于预防胎儿神经管缺陷（如脊柱裂）至关重要。建议在计划怀孕前的三个月开始补充叶酸，每天400-800微克，直到孕期结束。如果你有过神经管缺陷家族史或者医生有特别指示，可能需要更高剂量。叶酸可以在日常饮食中找到，如绿叶蔬菜、豆类、全谷物和柑橘类水果，但如果摄入不足，补充剂是个不错的选择。
若安好维生素：备孕吃叶酸和维生素c二、 维生素C：维生素C（抗坏血酸）对身体有许多好处，包括提高免疫力、促进铁吸收和维护皮肤健康。在备孕期间，适量的维生素C也有助于保持身体健康。推荐每日摄入量为75-90毫克。新鲜水果和蔬菜（如柑橘、草莓、红椒、菠菜等）是天然的维生素C来源，但如果你的饮食中摄入不足，可以考虑服用维生素C补充剂。
总的来说，除了叶酸和维生素C，均衡饮食和良好的生活习惯也是备孕期间的关键。如果有任何关于营养补充的疑问或特殊情况，最好咨询医生或专业营养师的意见。
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