吃多少维生素b提高代谢
若安好维生素：吃多少维生素b提高代谢
维生素B族对新陈代谢有重要作用，但并不是说增加维生素B的摄入量就能直接提高代谢。人体需要各种维生素B维持正常的新陈代谢，包括能量产生、蛋白质合成、神经系统功能等。然而，过量摄入某些维生素B可能会有副作用，比如维生素B12过量可能导致神经毒性。
建议保持均衡饮食，确保日常摄取足够的维生素B。具体摄入量应根据个人年龄、性别、体重、健康状况以及活动水平等因素而定。一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：吃多少维生素b提高代谢一、1-若安好维生素：吃多少维生素b提高代谢一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：吃多少维生素b提高代谢一、1-若安好维生素：吃多少维生素b提高代谢一、3毫克
- 维生素B3（烟酸）：14-16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：吃多少维生素b提高代谢一、3-若安好维生素：吃多少维生素b提高代谢一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：吃多少维生素b提高代谢二、4微克
如果你觉得自己的饮食中缺乏某些维生素B，可以咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。同时，通过合理的运动和良好的生活习惯也能帮助提高新陈代谢。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：【无糖】西瓜+草莓+茉莉花+薄荷-gnc健安喜儿童每日营养包叶黄素维生素d3藻油dha综合复合矿物质2
维生素测评：柠檬味不如薄荷味提神，味道更甜一些，赠品果冻挺好吃的
维生素买家：z**7
维生素套餐：复合维生素矿物质片-迪巧青少年钙片儿童维生素DK成长钙咀嚼片正品12岁以上
维生素测评：收到了，快递很给力，吃后再来追评。
维生素买家：莪**萏
维生素套餐：1盒【共20袋】（孕妈补钙助力宝宝发育）-【直播专享】Swisse柠檬酸钙片迷你钙孕妇中老年男女补钙维生素D3
维生素测评：很好，是正品，跟在医院买的一样
维生素买家：风**3
维生素套餐：0粒x5盒-钙尔奇维生素D软胶囊液体钙90粒成人孕妇男女中老年补钙旗舰
维生素测评：壳比以前买的硬。
维生素买家：p**i
维生素套餐：15mLx1盒+扶娃钙锌低至29套-哈药六厂盖中盖液体钙DK钙维生素D3软胶囊K2成人补钙中老年钙片正
维生素测评：日期不新鲜，保质期按到今年12月，
浏览“吃多少维生素b提高代谢”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：个子矮缺少什么维生素好
下一篇：哪个品牌的维生素复合片效果好
