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维生素d2和d3哪个补钙好最好

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:41


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维生素D2和D3都是帮助人体吸收钙的重要营养素,对于补钙都有很好的效果。它们的主要区别在于来源和生物利用率。


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维生素D2主要来源于植物性食物,如蘑菇、鱼肝油等,人体对其的吸收率相对较低,大约为10%-20%。


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维生素D3则主要来源于动物性食物(如鱼、蛋黄、牛奶)和阳光照射皮肤自行合成,人体对它的吸收率较高,一般在90%以上。因此,从吸收效率上看,维生素D3优于维生素D2。


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总的来说,如果你的饮食中包含足够的富含维生素D的食物或者能接受阳光照射,那么维生素D3可能是更好的选择。但如果你是素食者或者饮食中维生素D摄入不足,那么维生素D2也是可以考虑的。具体的补钙效果,还要结合个人的实际情况和医生的建议来决定。


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