维生素d2和d3哪个补钙好最好
若安好维生素：维生素d2和d3哪个补钙好最好
维生素D2和D3都是帮助人体吸收钙的重要营养素，对于补钙都有很好的效果。它们的主要区别在于来源和生物利用率。
若安好维生素：维生素d2和d3哪个补钙好最好第 1 部分
维生素D2主要来源于植物性食物，如蘑菇、鱼肝油等，人体对其的吸收率相对较低，大约为10%-20%。
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维生素D3则主要来源于动物性食物（如鱼、蛋黄、牛奶）和阳光照射皮肤自行合成，人体对它的吸收率较高，一般在90%以上。因此，从吸收效率上看，维生素D3优于维生素D2。
若安好维生素：维生素d2和d3哪个补钙好最好第 3 部分
总的来说，如果你的饮食中包含足够的富含维生素D的食物或者能接受阳光照射，那么维生素D3可能是更好的选择。但如果你是素食者或者饮食中维生素D摄入不足，那么维生素D2也是可以考虑的。具体的补钙效果，还要结合个人的实际情况和医生的建议来决定。
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