促进钙吸收吃什么维生素d还是d3效果好
若安好维生素：促进钙吸收吃什么维生素d还是d3效果好
维生素D和维生素D3都是促进钙吸收的重要营养素，它们在促进钙代谢方面具有相似的效果。然而，人体自身能够合成的维生素D主要是维生素D3（胆固醇型），而维生素D2主要来源于食物，如酵母、蘑菇等。
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在日常补充中，维生素D3通常更常用，因为它在人体内的生物利用度更高，更容易被肠道吸收转化为活性形式——1,25-二羟维生素D3，进而促进钙的吸收。维生素D2的生物利用度相对较低。
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因此，为了更好地促进钙吸收，推荐选择维生素D3作为补充剂。不过，具体的剂量和选择最好根据个人的年龄、健康状况和医生的建议来决定。同时，适当的日光暴露也可以帮助身体自行合成维生素D。
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