维生素e可以日常服用吗是真的吗
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维生素E是一种脂溶性维生素，对人体健康有很多益处，如抗氧化、保护细胞膜、维护生育能力等。适量的维生素E补充是有益的，特别是对于那些饮食中摄入不足或者有特定需求的人群，例如孕妇、素食者或者老年人。
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然而，日常服用维生素E并不建议盲目跟风或过量，因为过量摄入可能会有副作用。根据美国国家 academy of medicine 的推荐，成年女性每日维生素E的适宜摄入量为15毫克（α-生育酚当量），成年男性为15毫克至19毫克，超过这个范围可能增加出血风险，特别是对于有血液疾病或者正在服用抗凝药物的人。
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因此，最好在医生或营养师的指导下进行维生素E的补充，确保摄入量适中且符合个人健康状况。同时，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素E也是一个好的选择，如坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷类食物等。
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