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维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于身体健康有很多好处。它主要的作用包括：
若安好维生素：好吃维生素c会怎么样好不好一、 增强免疫力：维生素C有助于提高身体对疾病的抵抗力，增强免疫系统。
若安好维生素：好吃维生素c会怎么样好不好二、 促进铁吸收：维生素C可以增加食物中铁的吸收，对于缺铁性贫血有一定的帮助。
若安好维生素：好吃维生素c会怎么样好不好三、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害，减少细胞损伤。
若安好维生素：好吃维生素c会怎么样好不好四、 皮肤健康：维生素C对皮肤有很好的保养作用，可以促进胶原蛋白生成，使皮肤更有弹性，预防皱纹。
若安好维生素：好吃维生素c会怎么样好不好五、 帮助伤口愈合：维生素C参与了伤口愈合的过程，对于创伤恢复有帮助。
然而，过量摄入维生素C并不好，可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等副作用。一般成年人每天建议摄取的维生素C量为75-90毫克，具体还需根据个人情况和医生建议来定。如果你正在服用其他药物或有特殊疾病，最好在专业人士的指导下补充维生素C。
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