成年人需要吃的维生素是什么
若安好维生素：成年人需要吃的维生素是什么
成年人通常需要以下几种维生素：
若安好维生素：成年人需要吃的维生素是什么一、 **维生素A**：对于眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。它主要存在于动物性食品（如肝脏、鱼、奶制品）和深绿色蔬菜（如胡萝卜、甜椒、菠菜）中。
若安好维生素：成年人需要吃的维生素是什么二、 **维生素C**：有助于伤口愈合、铁的吸收和免疫力提升。柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜、红辣椒和猕猴桃是富含维生素C的食物。
若安好维生素：成年人需要吃的维生素是什么三、 **维生素D**：对骨骼健康至关重要，也能帮助身体吸收钙。阳光是主要来源，但食物如鱼类（尤其是鲑鱼）、鸡蛋和一些强化牛奶也含有维生素D。
若安好维生素：成年人需要吃的维生素是什么四、 **维生素E**：抗氧化剂，保护细胞免受损伤。坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油是维生素E的好来源。
若安好维生素：成年人需要吃的维生素是什么五、 **维生素K**：对于血液凝固和骨骼健康有益。它主要存在于绿叶蔬菜、肉类和乳制品中。
若安好维生素：成年人需要吃的维生素是什么六、 **B族维生素**：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。这些维生素参与能量代谢、神经系统功能和红血细胞生成。全谷物、肉类、蛋类、奶制品和豆类都是B族维生素的良好来源。
请记住，每个人的营养需求可能因年龄、性别、生活方式和健康状况而异，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：做**梦
维生素套餐：0.5g*60片x盒全程补钙好吃不便秘-女士复合维生素女性好气色120粒多维营养swisse斯维诗
维生素测评：好评，给外婆买的，比药店划算。
维生素买家：x**u
维生素套餐：1瓶试用装【多拍勿选】-biotin生物素防脱发多维片复合维生素女士发肤甲糖正品
维生素测评：值得信赖的商家，发货很快，包装完好无损，五星好评
维生素买家：x**4
维生素套餐：50粒x1盒【1岁以上宝宝服用】-提高女性免疫力增强抵抗力体质女士复合维生素中老成人保健品旗舰
维生素测评：儿子偏瘦，体检的时候医生推荐要吃，促进钙更好的吸收，以前都是家旁边的药店买的，看到天猫上有，价格便宜不少，购买好几回了。
维生素买家：咏**囡
维生素套餐：【8瓶装】草莓味-新西兰进口TRWEKU女性复合维生素软糖女士多维c美颜护发护甲70粒4
维生素测评：口感味道：可以
维生素买家：南**士
维生素套餐：100片x2盒-biotin生物素防脱发多维片复合维生素女士生发肤甲糖正品
维生素测评：卖家发货迅速，包装完整。卖家发货迅速，包装完整
浏览“成年人需要吃的维生素是什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
