补充维生素b族一天吃几片最好
若安好维生素:补充维生素b族一天吃几片最好

维生素B族包含多种维生素,如B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。每种维生素在体内的需求量和最佳摄入量都有所不同,一般建议按照推荐的每日摄入量来补充。

美国国家科学院、工程院和医学院(NASEM)建议的成年人维生素B族的日摄入量如下(单位为毫克):

- 维生素B1:若安好维生素:补充维生素b族一天吃几片最好一、2-若安好维生素:补充维生素b族一天吃几片最好一、5mg

- 维生素B2:若安好维生素:补充维生素b族一天吃几片最好一、1-若安好维生素:补充维生素b族一天吃几片最好一、3mg

- 维生素B3:14-16mg

- 维生素B5:5mg
- 维生素B6:若安好维生素:补充维生素b族一天吃几片最好一、3-若安好维生素:补充维生素b族一天吃几片最好一、7mg
- 维生素B7:25-50微克
- 叶酸:400-600微克(孕妇需要800-1000微克)
- 维生素B12:若安好维生素:补充维生素b族一天吃几片最好二、4微克
请注意,过量摄入某些维生素可能会有副作用,因此最好是在医生或营养师的指导下进行补充。一般情况下,维生素B族作为复合维生素片的形式出售,一片可能包含多种维生素,具体用量应根据产品标签上的说明来确定。
如果你有特定的健康需求或者正在服用其他药物,可能需要调整剂量。最好是通过饮食均衡,摄取富含这些维生素的食物,如全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果和绿叶蔬菜等,如果饮食中无法满足,再考虑补充剂。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:n**s
维生素套餐:【体验装 男性免疫力精力体质】SW复合男维60粒 2个月量-直邮进口美国Kirkland柯克兰复合维生素成人多种综合矿物质500粒
维生素测评:服用效果:挺好的,感觉还不错
维生素买家:c**4
维生素套餐:女士多维60粒2瓶礼盒装-善存佳维成人多维钙铁锌vevcB族D3多种复合维生素矿物质片正品
维生素测评:第一次购买,性价比超高,日期新鲜,物流很快,顺丰到家,吃完再买。
维生素买家:l**1
维生素套餐:1瓶B族维生素【推荐多盒更划算】-汤臣倍健CE组合维生素C维生素E咀嚼片vcve成人维C官网
维生素测评:精神好多了,脸上痘痘消了不少,我是程序员平时经常加班压力大,白天无精打采的,吃了之后效果真不错,推荐!
维生素买家:s**0
维生素套餐:成人升级版(钙+D+K2)60粒-娃哈哈维生素c咀嚼片成人儿童增强免疫力vc泡腾片正品
维生素测评:第二次买了,真心不错,非常好用,质量不错,物流很快,与描述一致,值得信赖。
维生素买家:你**g
维生素套餐:银善存多维女士160片(80片2瓶)-美国直邮 进口Kirkland柯克兰成人多种复合综合维生素矿物质500粒
维生素测评:果果客服服务很好,整体不错,很满意。完美,
浏览“补充维生素b族一天吃几片最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:婴儿不吃维生素ad和d会怎样变化
下一篇:皮肤干燥缺乏维生素a吗为什么
