成人一天要摄入多少维生素c
若安好维生素：成人一天要摄入多少维生素c
成人的维生素C推荐摄入量根据性别和年龄有所不同。一般来说，成年男性每天建议摄入75-90毫克的维生素C，而成年女性则为60-75毫克。然而，这个范围可能会因为个体差异、健康状况以及特定生活方式（如吸烟、饮酒）而有所调整。
若安好维生素：成人一天要摄入多少维生素c第 1 部分
如果你有特殊需求，例如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有疾病风险的人群，可能需要更高的摄入量。但请注意，过量摄入维生素C通常是安全的，直到达到大约2000毫克，超过这个量可能会引起腹泻等副作用。最好在医生或营养师的指导下确定你的个人需求。
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