提高免疫力的维生素c一是什么
若安好维生素：提高免疫力的维生素c一是什么
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对于人体健康具有多种重要功能，包括提高免疫力。维生素C的主要作用是作为抗氧化剂，帮助保护身体细胞免受自由基的损害，增强免疫系统的功能，促进铁的吸收，维护皮肤和血管的健康，以及参与合成胶原蛋白等。
若安好维生素：提高免疫力的维生素c一是什么第 1 部分
当我们的身体缺乏维生素C时，可能会出现抵抗力下降、容易疲劳、伤口愈合慢、牙龈出血等症状。因此，适当补充维生素C有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。富含维生素C的食物有柑橘类水果（如橙子、柠檬、猕猴桃）、草莓、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、西红柿等。不过，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，一般成年人每天建议摄取75-90毫克，具体需求可能因人而异，如有需要，最好咨询医生或营养师的建议。
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