维生素b12一天多少毫克
若安好维生素:维生素b12一天多少毫克

维生素b12的每日推荐摄入量根据年龄和性别有所不同。以下是美国国家科学院的建议:

- 成年人(19岁以上):每天若安好维生素:维生素b12一天多少毫克一、2-若安好维生素:维生素b12一天多少毫克二、4微克(mcg)。

- 儿童和青少年:根据年龄阶段有不同的推荐量,例如,1-3岁为0.4 mcg,4-8岁为0.6 mcg,以此类推。

请注意,孕妇、哺乳期妇女以及可能有特定营养需求的人群(如素食者或严格的素食者,因为b12主要存在于动物性食品中),可能需要更高的剂量。在补充维生素b12之前,最好咨询医生或营养师的建议。


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