20岁吃维生素c好吗女生可以吗
若安好维生素：20岁吃维生素c好吗女生可以吗
是的，20岁的女生补充维生素C是有益的。维生素C，也称为抗坏血酸，对身体有多重重要作用，包括增强免疫力、促进铁质吸收、保护皮肤健康、维持牙齿和骨骼强健，以及帮助身体抵抗氧化压力等。正常饮食中，新鲜水果和蔬菜富含维生素C，但如果需要额外补充，可以选择维生素C片或者食物补充剂，但请注意不要过量，每日建议摄入量为75-90毫克（女性）或90-100毫克（男性）。如果你有特殊的健康需求或疾病，最好在医生的指导下进行补充。
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