维生素a和c的水果有哪些
若安好维生素:维生素a和c的水果有哪些
维生素a和c是我们日常饮食中非常重要的两种营养素,它们对身体健康有着多种益处。以下是一些富含维生素a和c的常见水果:
若安好维生素:维生素a和c的水果有哪些一、 维生素a:
- 胡萝卜(尽管它通常被认为是蔬菜,但胡萝卜属于根茎类植物,含有丰富的β-胡萝卜素,人体内可以转化为维生素a)
- 南瓜
- 甜红椒
- 鲜橙色或深黄色的柑橘类水果,如橙子、柚子、蜜桔等
- 葡萄柚
- 番茄(虽然主要含番茄红素,但也有一定量的维生素a)
- 草莓(虽然含量不高,但适量食用也能提供一些)
若安好维生素:维生素a和c的水果有哪些二、 维生素c:
- 橙子
- 柚子
- 荔枝
- 菠萝
- 苹果
- 樱桃
- 石榴
- 蓝莓
- 红草莓
- 猕猴桃
- 柿子
- 橙色或绿色的甜椒
除了水果,还有其他食物也富含维生素a和c,比如绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、红肉、奶制品、鸡蛋等。均衡饮食是获取这些营养素的关键。
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