维生素a和c的水果有哪些
若安好维生素：维生素a和c的水果有哪些
维生素a和c是我们日常饮食中非常重要的两种营养素，它们对身体健康有着多种益处。以下是一些富含维生素a和c的常见水果：
若安好维生素：维生素a和c的水果有哪些一、 维生素a：
- 胡萝卜（尽管它通常被认为是蔬菜，但胡萝卜属于根茎类植物，含有丰富的β-胡萝卜素，人体内可以转化为维生素a）
- 南瓜
- 甜红椒
- 鲜橙色或深黄色的柑橘类水果，如橙子、柚子、蜜桔等
- 葡萄柚
- 番茄（虽然主要含番茄红素，但也有一定量的维生素a）
- 草莓（虽然含量不高，但适量食用也能提供一些）
若安好维生素：维生素a和c的水果有哪些二、 维生素c：
- 橙子
- 柚子
- 荔枝
- 菠萝
- 苹果
- 樱桃
- 石榴
- 蓝莓
- 红草莓
- 猕猴桃
- 柿子
- 橙色或绿色的甜椒
除了水果，还有其他食物也富含维生素a和c，比如绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、红肉、奶制品、鸡蛋等。均衡饮食是获取这些营养素的关键。
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