成人每天补多少维生素c
若安好维生素：成人每天补多少维生素c
成年人的维生素C推荐摄入量根据不同的性别和年龄有所不同。一般来说，成年男性每日推荐摄入量为90毫克（mg），成年女性为75毫克（mg）。但是，这个数值可能会因为个体差异、健康状况、生活方式等因素有所调整。
若安好维生素：成人每天补多少维生素c第 1 部分
如果你有特殊需求，比如运动员、孕妇、哺乳期妇女或者有疾病风险的人群，可能需要更高的剂量。在补充维生素C时，最好先咨询医生或营养师，以确保摄入量合适且不会超过安全范围。过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃部不适等副作用。
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