十四岁可以吃维生素c吗为什么
若安好维生素：十四岁可以吃维生素c吗为什么
十四岁的孩子是可以适量补充维生素C的。维生素C，也称为抗坏血酸，对于人体健康有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼等。它是青少年生长发育过程中必不可少的营养素。
若安好维生素：十四岁可以吃维生素c吗为什么第 1 部分
然而，虽然维生素C对身体有益，但也不宜过量摄入。一般来说，青少年每天建议摄取的维生素C量为75-100毫克，这可以通过均衡饮食（如新鲜水果和蔬菜）来获取。如果孩子的饮食中无法满足这个需求，可以选择适量的维生素C补充剂，但最好在家长或医生的指导下使用，因为过量的维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。
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