1毫克维生素c等于吃多少水果
若安好维生素:1毫克维生素c等于吃多少水果
维生素c的含量在不同的水果中差异很大。一般来说,以下是一些常见水果中维生素c的大致含量(数据可能会因品种、成熟度等因素有所不同):
若安好维生素:1毫克维生素c等于吃多少水果一、 橙子:大约1个中等大小的橙子(约130克)含有约53毫克的维生素c。
若安好维生素:1毫克维生素c等于吃多少水果二、 草莓:100克新鲜草莓含有约59毫克的维生素c。
若安好维生素:1毫克维生素c等于吃多少水果三、 猕猴桃:1个中等大小的猕猴桃(约68克)含有约92毫克的维生素c。
若安好维生素:1毫克维生素c等于吃多少水果四、 柠檬:1个柠檬(约75克)含有约53毫克的维生素c。
若安好维生素:1毫克维生素c等于吃多少水果五、 西红柿:1个中等大小的西红柿(约150克)含有约14毫克的维生素c。
所以,如果你想通过食物获取1毫克的维生素c,你可以选择:
- 1/10个中等大小的橙子
- 1/20个草莓
- 1/10个猕猴桃
- 1/10个柠檬
- 或者大约1/100个西红柿
但请注意,这些只是大概的换算,实际摄入量可能因为食物处理方式(如去皮、烹饪等)和个体差异有所不同。为了更准确地了解维生素c的摄入,建议参考具体的营养成分表或咨询专业营养师。
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