哪些水果蔬菜含维生素d
若安好维生素:哪些水果蔬菜含维生素d
维生素d主要来源于两种途径:食物和日光。在食物中,天然含有维生素d的并不多,大部分植物性食物并不含有维生素d,因为维生素d是脂溶性维生素,植物在生长过程中通常不会自己合成。以下是一些极少量存在于某些食物中的维生素d:
若安好维生素:哪些水果蔬菜含维生素d一、 **鱼类和贝类**:富含维生素d,如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鳗鱼、金枪鱼等,尤其是经过阳光照射后产生的维生素d3(胆固醇型)。
若安好维生素:哪些水果蔬菜含维生素d二、 **鱼肝油和酵母**:人工强化的食品,比如鱼肝油和一些营养补充剂中含有维生素d。
若安好维生素:哪些水果蔬菜含维生素d三、 **蛋黄**:虽然含量不高,但蛋黄中也含有一定量的维生素d。
若安好维生素:哪些水果蔬菜含维生素d四、 **奶制品**:一些牛奶、酸奶和一些强化了维生素d的乳制品,例如美国的许多牛奶和橙汁。
然而,这些食物中的维生素d含量相对较低,日常饮食很难满足人体对维生素d的需求。大多数情况下,我们获取维生素d的主要方式是通过皮肤暴露于阳光下,让紫外线照射皮肤产生维生素d3。如果你担心维生素d不足,建议咨询医生或营养师,可能需要通过补充剂来补充。
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