哪些水果蔬菜含维生素d
若安好维生素：哪些水果蔬菜含维生素d
维生素d主要来源于两种途径：食物和日光。在食物中，天然含有维生素d的并不多，大部分植物性食物并不含有维生素d，因为维生素d是脂溶性维生素，植物在生长过程中通常不会自己合成。以下是一些极少量存在于某些食物中的维生素d：
若安好维生素：哪些水果蔬菜含维生素d一、 **鱼类和贝类**：富含维生素d，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鳗鱼、金枪鱼等，尤其是经过阳光照射后产生的维生素d3（胆固醇型）。
若安好维生素：哪些水果蔬菜含维生素d二、 **鱼肝油和酵母**：人工强化的食品，比如鱼肝油和一些营养补充剂中含有维生素d。
若安好维生素：哪些水果蔬菜含维生素d三、 **蛋黄**：虽然含量不高，但蛋黄中也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：哪些水果蔬菜含维生素d四、 **奶制品**：一些牛奶、酸奶和一些强化了维生素d的乳制品，例如美国的许多牛奶和橙汁。
然而，这些食物中的维生素d含量相对较低，日常饮食很难满足人体对维生素d的需求。大多数情况下，我们获取维生素d的主要方式是通过皮肤暴露于阳光下，让紫外线照射皮肤产生维生素d3。如果你担心维生素d不足，建议咨询医生或营养师，可能需要通过补充剂来补充。
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