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吃啥东西补维生素d缺乏快

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:65


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维生素d主要通过日光照射皮肤来合成,食物中含有的维生素d相对较少。但是,以下食物可以提供一些维生素d:


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若安好维生素:吃啥东西补维生素d缺乏快一、 鱼类和鱼类制品:如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳗鱼等,这些是富含维生素d的优质来源。


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若安好维生素:吃啥东西补维生素d缺乏快二、 鱼肝油:含有丰富的维生素d,通常作为补充剂使用。


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若安好维生素:吃啥东西补维生素d缺乏快三、 奶制品:部分牛奶、酸奶、芝士等经过强化处理,含有一定量的维生素d。


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若安好维生素:吃啥东西补维生素d缺乏快四、 蛋黄:蛋黄也是维生素d的来源之一。


若安好维生素:吃啥东西补维生素d缺乏快五、 坚果和种子:比如杏仁、核桃等,虽然含量不高,但也是维生素d的来源。


若安好维生素:吃啥东西补维生素d缺乏快六、 全谷物:有些全麦面包和谷物产品可能添加了维生素d。


若安好维生素:吃啥东西补维生素d缺乏快七、 维生素d强化食品:如橙汁、谷类早餐食品等。


然而,仅靠食物补充可能不足以满足人体对维生素d的需求,特别是在缺乏阳光照射的情况下。如果确定存在维生素d缺乏,最好在医生的建议下服用维生素d补充剂。同时,适当增加户外活动,接受适量的日光浴也有助于体内维生素d的生成。




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