减脂期需要补充维生素c嘛
若安好维生素：减脂期需要补充维生素c嘛
在减脂期间，补充维生素c是有益的。维生素c，也称为抗坏血酸，具有多种重要的生理功能，包括：
若安好维生素：减脂期需要补充维生素c嘛一、 帮助提高免疫力：维生素c有助于增强免疫系统，帮助身体抵抗感染。
若安好维生素：减脂期需要补充维生素c嘛二、 促进铁吸收：在减脂期间，由于可能的饮食限制，铁的吸收可能会受到影响，而维生素c可以增加铁的吸收。
若安好维生素：减脂期需要补充维生素c嘛三、 抗氧化：维生素c是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体对抗自由基，减少细胞损伤。
若安好维生素：减脂期需要补充维生素c嘛四、 促进胶原蛋白合成：胶原蛋白是维持皮肤、骨骼和肌肉健康的重要成分，而维生素c是合成胶原蛋白的关键营养素。
然而，维生素c的推荐摄入量因人而异，一般成年人每日建议摄入75-90毫克。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素c，可以选择一些富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、红椒、菠菜等，或者在医生或营养师的指导下适量补充维生素c补充剂。但请注意，过量摄入维生素c也可能有副作用，所以请遵循适量原则。
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