维生素d和维生素d3吃哪个好些最好
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维生素D和维生素D3实际上指的是同一种物质，只是来源和名称不同。维生素D主要来源于食物（如鱼、蛋黄、牛奶等）和阳光照射，人体皮肤在阳光紫外线照射下可以自行合成维生素D3。因此，严格来说，维生素D和维生素D3是同一种营养素，没有优劣之分。
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在补充剂市场上，我们通常看到的“维生素D”可能更广泛，包括维生素D2（麦角醇）和维生素D3（胆骨化醇），而“维生素D3”则更常见于强调其生物利用率更高的表述。从吸收利用的角度看，维生素D3的活性较强，人体对其的吸收利用率更高。
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总的来说，如果你需要补充维生素D，选择含有维生素D3的产品即可，因为大部分情况下，人体能有效利用它。但如果你有特殊需求或医生建议，可能会根据个体差异推荐特定类型。在补充任何营养素时，还是以医生或专业营养师的建议为准。
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