什么水果蔬菜补充维生素d
若安好维生素：什么水果蔬菜补充维生素d
维生素d主要来源于食物中的动物性食品和日光照射，新鲜的水果和蔬菜中维生素d的含量相对较低，因为它们天然合成维生素d的能力较弱。不过，以下是一些含有少量维生素d的食物：
若安好维生素：什么水果蔬菜补充维生素d一、 某些鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼等富含维生素d。
若安好维生素：什么水果蔬菜补充维生素d二、 鱼肝油：这是维生素d的主要来源之一，尤其是从鲨鱼、鳕鱼肝中提取的维生素d3。
若安好维生素：什么水果蔬菜补充维生素d三、 蘑菇：在阳光照射后，蘑菇可以产生一些维生素d2，尽管量非常少。
然而，对于维生素d的主要获取途径，还是建议通过日常晒太阳来获得，因为人体皮肤在紫外线b照射下可以自行合成维生素d3。如果需要补充维生素d，最好咨询医生或营养师，根据个人情况选择合适的补充剂。
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