什么水果蔬菜补充维生素d
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维生素d主要来源于食物中的动物性食品和日光照射,新鲜的水果和蔬菜中维生素d的含量相对较低,因为它们天然合成维生素d的能力较弱。不过,以下是一些含有少量维生素d的食物:
若安好维生素:什么水果蔬菜补充维生素d一、 某些鱼类:如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼等富含维生素d。
若安好维生素:什么水果蔬菜补充维生素d二、 鱼肝油:这是维生素d的主要来源之一,尤其是从鲨鱼、鳕鱼肝中提取的维生素d3。
若安好维生素:什么水果蔬菜补充维生素d三、 蘑菇:在阳光照射后,蘑菇可以产生一些维生素d2,尽管量非常少。
然而,对于维生素d的主要获取途径,还是建议通过日常晒太阳来获得,因为人体皮肤在紫外线b照射下可以自行合成维生素d3。如果需要补充维生素d,最好咨询医生或营养师,根据个人情况选择合适的补充剂。
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