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维生素c补充剂每日推荐剂量

2025-04-19 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:98


若安好维生素:维生素c补充剂每日推荐剂量


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维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的水溶性维生素。其每日推荐剂量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是常见的推荐摄入量:


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若安好维生素:维生素c补充剂每日推荐剂量一、 成年人(19-50岁):一般建议每天摄入75-90毫克的维生素C,对于吸烟者,推荐摄入量可能会更高,达到125毫克。


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若安好维生素:维生素c补充剂每日推荐剂量二、 妇女怀孕期间:孕妇需要额外的维生素C,通常建议每日摄入80-100毫克。


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若安好维生素:维生素c补充剂每日推荐剂量三、 哺乳期妇女:哺乳期妇女也需要增加维生素C的摄入,推荐每日摄入120毫克。


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若安好维生素:维生素c补充剂每日推荐剂量四、 老年人(50岁以上):由于身体对维生素C的吸收能力会随年龄下降,推荐摄入量可能在75-90毫克之间。


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若安好维生素:维生素c补充剂每日推荐剂量五、 非烟民青少年:青少年每日需要60-75毫克的维生素C。


但请注意,这些只是一般建议,具体的剂量最好根据个人的营养状况、医生的建议或产品标签来确定。过量摄入维生素C也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等,因此最好在专业人士的指导下使用。




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