安利维生素b每天吃多少最好
若安好维生素：安利维生素b每天吃多少最好
安利维生素B族包含多种维生素B，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。每个人的营养需求会因年龄、性别、身体状况和生活方式等因素而有所不同。
一般来说，成年女性每天建议摄入的维生素B复合片剂量如下：
- B1：若安好维生素：安利维生素b每天吃多少最好一、1-若安好维生素：安利维生素b每天吃多少最好一、2毫克
- B2：若安好维生素：安利维生素b每天吃多少最好一、1-若安好维生素：安利维生素b每天吃多少最好一、3毫克
- B3：14-16毫克
- B5：5毫克
- B6：若安好维生素：安利维生素b每天吃多少最好一、3-若安好维生素：安利维生素b每天吃多少最好一、7毫克
- B7：25微克
- B9：400-600微克
- B12：若安好维生素：安利维生素b每天吃多少最好二、4微克
但请注意，这些是推荐值，具体用量最好根据个人情况在医生或营养师的指导下进行。过量摄入某些维生素B可能会有副作用，尤其是维生素B6和B12，所以请不要自行调整剂量。如果你已经在服用其他补充剂或有特定健康条件，可能需要特别注意。
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