每天摄入多少维生素a最佳最好
若安好维生素：每天摄入多少维生素a最佳最好
成年人每天建议摄入的维生素A（视黄醇当量）为男性900微克/天，女性700微克/天。这个推荐值适用于大部分健康成年人，但具体需求可能会因个体差异、年龄、性别、孕期和哺乳期等因素有所不同。
若安好维生素：每天摄入多少维生素a最佳最好第 1 部分
请注意，过量摄入维生素A可能对身体造成负面影响，尤其是孕妇和儿童，因此最好在医生或营养师的指导下调整饮食。如果你通过食物摄取不足，可以适量补充维生素A的营养补充剂，但一定要遵照产品说明或医嘱。
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