掉头发吃维生素b2和b6
若安好维生素：掉头发吃维生素b2和b6
维生素B2（也称为核黄素）和维生素B6（又名吡哆醇）对于头发生长有一定的辅助作用，因为它们参与了蛋白质的合成过程，而头发主要由蛋白质构成。然而，掉发的原因有很多，如压力、营养不良、遗传、荷尔蒙失衡、疾病等，单纯依赖维生素B2和B6可能不足以解决所有问题。
若安好维生素：掉头发吃维生素b2和b6第 1 部分
如果你的掉发情况比较严重或持续时间较长，建议你先咨询医生或专业的营养师，了解具体原因并制定个性化的补充方案。同时，保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、铁、锌、Omega-3脂肪酸等对头发生长有益的营养素也很重要。
若安好维生素：掉头发吃维生素b2和b6第 2 部分
在日常生活中，可以适当增加含有维生素B2和B6的食物，如瘦肉、鱼、蛋、全谷类、坚果、绿叶蔬菜等。但请注意，过量摄入也可能带来副作用，所以请按照推荐的每日摄入量食用。
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