每天补充维生素c和维生素b
若安好维生素：每天补充维生素c和维生素b
补充维生素C和维生素B对身体健康确实有好处，但具体需要多少以及如何补充，通常会根据个人的年龄、性别、体重、生活方式（如饮食习惯、运动量）以及是否有特定健康需求（如压力大、消化不良等）来决定。
若安好维生素：每天补充维生素c和维生素b一、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性）。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C，可以考虑服用维生素C片或者在食物中增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：每天补充维生素c和维生素b二、 维生素B：维生素B族包含多种维生素，每种都有其特定的作用。一般来说，成年人每日推荐摄入量因维生素B类型而异，例如B1（硫胺素）为若安好维生素：每天补充维生素c和维生素b一、1-若安好维生素：每天补充维生素c和维生素b一、2毫克，B2（核黄素）为若安好维生素：每天补充维生素c和维生素b一、3-若安好维生素：每天补充维生素c和维生素b一、7毫克。全谷类、肉类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜都是维生素B的好来源。如果你有特殊的营养需求，可能需要在医生或营养师的指导下补充。
记住，过量摄入维生素也可能产生副作用，如胃部不适、腹泻等，所以最好是在专业指导下进行补充。如果你有任何疑虑或健康问题，最好咨询医生或营养师的意见。
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