每天补充维生素c和维生素b
若安好维生素：每天补充维生素c和维生素b
补充维生素C和维生素B对身体健康确实有好处，但具体需要多少以及如何补充，通常会根据个人的年龄、性别、体重、生活方式（如饮食习惯、运动量）以及是否有特定健康需求（如压力大、消化不良等）来决定。
若安好维生素：每天补充维生素c和维生素b一、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性）。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C，可以考虑服用维生素C片或者在食物中增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：每天补充维生素c和维生素b二、 维生素B：维生素B族包含多种维生素，每种都有其特定的作用。一般来说，成年人每日推荐摄入量因维生素B类型而异，例如B1（硫胺素）为若安好维生素：每天补充维生素c和维生素b一、1-若安好维生素：每天补充维生素c和维生素b一、2毫克，B2（核黄素）为若安好维生素：每天补充维生素c和维生素b一、3-若安好维生素：每天补充维生素c和维生素b一、7毫克。全谷类、肉类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜都是维生素B的好来源。如果你有特殊的营养需求，可能需要在医生或营养师的指导下补充。
记住，过量摄入维生素也可能产生副作用，如胃部不适、腹泻等，所以最好是在专业指导下进行补充。如果你有任何疑虑或健康问题，最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：d**8
维生素套餐：【尝鲜小试】女维60片-纽斯葆维生素C片儿童维CVC含片咀嚼片vc片成人补充维生素c片男女
维生素測評：朋友推荐说非常好，于是我也试试看，感觉还不错，之前爱长痘斑斑点点的皮肤，痘痘最近也没有了，感觉好的话会一直吃下去。
维生素買家：遇**8
维生素套餐：活动咨询客服-健美生维生素C咀嚼片儿童VC正品Jamieson维他命C成人无糖维C宝宝
维生素測評：很适合需要补钙的人，可以给长辈也买一些孝敬他们，不错的选择。
维生素買家：q**3
维生素套餐：多矿维生素DK90片*2瓶（保质期到202092）-【双12礼遇】Swisse斯维诗男士复合维生素维生素bc族免疫力碘
维生素測評：是酸奶味的，闻着像奶片，小朋友应该喜欢。生产日期过去了一半时间，保质期两年，只剩下了10个月。买了两瓶。现在说说成分，一天两片，加一瓶牛奶，应该是够9岁孩子了，但是其中的vd含量大大不足，必须补充鱼肝油，有些家长说给孩子晒太阳的，你们让你们孩子去晒就好了，我这里说正常情况的。每片钙片vd只有80个单位，两片也才160，比身体所需的少很多，9岁儿童每天差不多600到800单位，所以鱼肝油还是要正常吃的。k2，9到十岁儿童每天摄入量，也应在60微克左右，2片只有22微克，属于是婴儿摄入量。牛奶中也有少量k2，所以鱼肝油和牛奶也是要一起吃的，这样补充的量也可以。不过跟迪巧一对比，价格上，其实也没啥优势，看孩子喜欢吃哪种了。
维生素買家：微**3
维生素套餐：5ml*6支x盒-【买2送明星礼盒】FANCL女男士20-60岁每日营养包复合维生素铁锌
维生素測評：一直吃的这个，孩子也很喜欢喝，口感好
维生素買家：j**1
维生素套餐：100片x1瓶+南岛葡萄糖酸锌片*1瓶-【交个朋友双12狂欢】Swisse复合维生素B族男女性多种营养烟酰胺
维生素測評：买来给小猫吃的，家里来了一只小猫，身上有癣耳里有螨。慢慢调治吧。五星。
瀏覽“每天补充维生素c和维生素b”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：40岁女性要补充什么维生素比较好
下一篇：小孩维生素d3什么牌子好推荐
