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每天补充维生素c和维生素b

2025-02-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:26


若安好维生素:每天补充维生素c和维生素b


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补充维生素C和维生素B对身体健康确实有好处,但具体需要多少以及如何补充,通常会根据个人的年龄、性别、体重、生活方式(如饮食习惯、运动量)以及是否有特定健康需求(如压力大、消化不良等)来决定。


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若安好维生素:每天补充维生素c和维生素b一、 维生素C:成年人每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)和75毫克(女性)。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C,可以考虑服用维生素C片或者在食物中增加富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。


若安好维生素:每天补充维生素c和维生素b二、 维生素B:维生素B族包含多种维生素,每种都有其特定的作用。一般来说,成年人每日推荐摄入量因维生素B类型而异,例如B1(硫胺素)为若安好维生素:每天补充维生素c和维生素b一、1-若安好维生素:每天补充维生素c和维生素b一、2毫克,B2(核黄素)为若安好维生素:每天补充维生素c和维生素b一、3-若安好维生素:每天补充维生素c和维生素b一、7毫克。全谷类、肉类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜都是维生素B的好来源。如果你有特殊的营养需求,可能需要在医生或营养师的指导下补充。


记住,过量摄入维生素也可能产生副作用,如胃部不适、腹泻等,所以最好是在专业指导下进行补充。如果你有任何疑虑或健康问题,最好咨询医生或营养师的意见。




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