身体需要的维生素有哪些
若安好维生素：身体需要的维生素有哪些
人体需要的维生素种类较多，主要分为水溶性维生素（B族维生素和维生素C）和脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）。以下是一些主要的维生素及其功能：
若安好维生素：身体需要的维生素有哪些一、 **维生素A**：对视力、皮肤、免疫系统和生殖健康有重要作用。
若安好维生素：身体需要的维生素有哪些二、 **维生素D**：帮助钙的吸收，维持骨骼健康，还有助于免疫功能。
若安好维生素：身体需要的维生素有哪些三、 **维生素E**：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害，对皮肤和心血管健康有益。
若安好维生素：身体需要的维生素有哪些四、 **维生素K**：参与血液凝固过程，对骨骼健康也有影响。
若安好维生素：身体需要的维生素有哪些五、 **B族维生素（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）**：参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等多种生理过程。
除了这些，还有其他一些维生素如维生素C、生物素、泛酸等，虽然不是必需的，但对人体健康也有一定益处。不同的维生素在食物中的来源也各不相同，比如维生素A主要存在于动物肝脏、胡萝卜、甜椒等食物中，而维生素C则多存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜等。为了保持均衡营养，建议日常饮食多样化，以确保摄入足够的维生素。
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