14岁孩子能吃维生素c吗

若安好维生素：14岁孩子能吃维生素c吗

14岁的孩子是可以适量补充维生素c的。维生素c对青少年的身体发育有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。然而，建议在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能导致一些副作用，比如肠胃不适。一般来说，每天推荐的维生素c摄入量为青少年约为75-100毫克（mg），但具体剂量还需根据孩子的身体状况和饮食习惯来定。如果你的孩子有特定的健康需求或者正在服用其他药物，最好先咨询专业人士。

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