缺维生素d吃什么蔬菜
若安好维生素：缺维生素d吃什么蔬菜
维生素d是一种脂溶性维生素，虽然它主要通过皮肤吸收日光中的紫外线来合成，但在饮食中也可以通过摄入一些富含维生素d的食物来补充。以下是一些蔬菜和食物来源，虽然它们本身含维生素d不高，但可以作为辅助：
若安好维生素：缺维生素d吃什么蔬菜一、 **蘑菇**：尤其是经过阳光照射的香菇，含有一定量的维生素d2，尽管含量不如鱼和蛋黄高，但还是有一定帮助。
若安好维生素：缺维生素d吃什么蔬菜二、 **鱼肝油**：虽然是油，但富含维生素d，可以在日常饮食中适量添加。
若安好维生素：缺维生素d吃什么蔬菜三、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定量的维生素d，尤其是有机鸡蛋。
若安好维生素：缺维生素d吃什么蔬菜四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶等也是不错的选择。
若安好维生素：缺维生素d吃什么蔬菜五、 **坚果和种子**：如杏仁、核桃等也含有少量维生素d。
若安好维生素：缺维生素d吃什么蔬菜六、 **鱼类**：像鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含维生素d，是天然的优质来源。
若安好维生素：缺维生素d吃什么蔬菜七、 **鱼肝酱**：这是一种高维生素d食品，但请注意控制摄入量，因为其脂肪含量较高。
若安好维生素：缺维生素d吃什么蔬菜八、 **柑橘类水果**：虽然不直接提供维生素d，但维生素d在体内需要维生素k帮助吸收，而柑橘类水果富含维生素k。
由于蔬菜本身维生素d的含量相对较低，如果缺乏严重，建议咨询医生或营养师，可能需要额外补充维生素d补充剂。同时，户外活动和适当晒太阳仍然是获取维生素d最有效的方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**嘴
维生素套餐：0粒x2盒+20粒*2盒+步长碳酸钙咀嚼片60片-礼盒银善存送礼中老年多种维生素片22种营养
维生素测评：还是比较划算的
维生素买家：x**铃
维生素套餐：【膝关轻松】西芹籽5000mg-50粒-【大师兄说茶】礼盒银善存送礼中老年多种维生素片22种营养
维生素测评：这次买贵了
维生素买家：t**0
维生素套餐：维生素E*100粒|2瓶装【限时买二送二】-善存多维元素片(29)30片预防治疗缺乏维生素矿物质补充成人中老年
维生素测评：补充ve对皮肤好，可以用上很长时间了。
维生素买家：t**4
维生素套餐：维生素d+钙【酸甜菠萝味】100粒瓶-惠氏善存多维元素片29 100片成人复合维生素矿物质正品
维生素测评：挺大一瓶的酸酸甜甜的菠萝味
维生素买家：意**2
维生素套餐：【买5送】100粒加强款，加赠高含量维C*-养生堂成长快乐儿童维生素c软糖vc乳钙片富铁凝胶Q片叶黄素成人
维生素测评：脸上的斑好多年了非常困扰自己，听朋友推荐买的这款仁和的维生素E软胶囊，用了一瓶下来肉眼可见的淡斑，效果非常好！他家这款维生素e性价比很高，不但含量高而且吸收的特别好。
浏览“缺维生素d吃什么蔬菜”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃复合维生素还是b族维生素
下一篇：维生素a跟维生素d管什么
