钙和维生素c一起吃的作用与功效
若安好维生素：钙和维生素c一起吃的作用与功效
钙和维生素C一起摄入，可以发挥以下作用和功效：
若安好维生素：钙和维生素c一起吃的作用与功效一、 提高钙的吸收：维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助提高身体对钙的吸收。因为它能促进肠道内对钙的转运，使得钙更好地被人体利用。
若安好维生素：钙和维生素c一起吃的作用与功效二、 保护骨骼健康：钙是维持骨骼健康的关键矿物质，而维生素C有助于增强骨质密度，减少骨折的风险，特别是对于老年人和长期钙摄入不足的人群。
若安好维生素：钙和维生素c一起吃的作用与功效三、 抗氧化作用：维生素C具有强大的抗氧化能力，可以帮助中和体内的自由基，保护细胞免受损伤，同时也有助于防止钙在体内形成不溶性沉淀，保持钙的良好状态。
若安好维生素：钙和维生素c一起吃的作用与功效四、 增强免疫力：维生素C对于免疫系统的正常运作至关重要，它可以帮助提高身体对疾病的抵抗力，同时也有利于伤口愈合，因为钙也是构成胶原蛋白的重要元素，胶原蛋白是修复组织的重要物质。
若安好维生素：钙和维生素c一起吃的作用与功效五、 促进铁的吸收：维生素C可以增加非血红素铁的吸收，铁是制造血红蛋白的重要成分，有助于预防贫血。
然而，虽然维生素C有助于钙的吸收，但过量摄入也可能影响钙的平衡，因此建议在医生或营养师的指导下合理摄取。
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