成人每天b族维生素摄入量多少合适
若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量多少合适

B族维生素是一组水溶性维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用,对神经系统、心血管系统、皮肤健康等都有影响。

对于成年人,每日B族维生素的推荐摄入量因具体维生素而异,以下是一些常见维生素的参考值:

- 硫胺素(B1):成年男性约若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量多少合适一、2毫克,成年女性约若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量多少合适一、1毫克。

- 核黄素(B2):成年男性约若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量多少合适一、3毫克,成年女性约若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量多少合适一、1毫克。

- 烟酸(B3):成年男性约16毫克,成年女性约14毫克。

- 泛酸(B5):成年男性约5毫克,成年女性约4毫克。
- 维生素B6:成年男性约若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量多少合适一、3毫克,成年女性约若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量多少合适一、1毫克。
- 生物素(B7):成年男性和女性每日推荐摄入量约为30微克。
- 叶酸(B9):成年男性和女性每日推荐摄入量为400-800微克(孕妇和哺乳期妇女需要更多)。
- 维生素B12:成年男性和女性每日推荐摄入量为若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量多少合适二、4微克。
请注意,这些数值是平均值,具体需求可能会因个体差异、生活方式和健康状况有所不同。如果你有特殊的营养需求或健康问题,建议咨询医生或营养师以获取更个性化的建议。同时,一个均衡饮食通常能提供足够的B族维生素,但如果需要补充,应通过食物或补充剂来进行。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:竞**6
维生素套餐:100片 x 1盒-迪巧成人补钙片进口女性专用维生素D3K2碳酸钙女性官方好吃的店正
维生素测评:第二瓶有效果
维生素买家:金**7
维生素套餐:【2瓶优惠】多维60片X2瓶-【买1送1】国医制药氨基酸牦牛骨鲨鱼软骨维生素D钙无蔗糖型
维生素测评:很早以前我就食用过21金维他,现在包装不一样了,但是所含的维生素一样。还是我信的过的产品。
维生素买家:何**非
维生素套餐:氨糖软骨素买2发5【到手5瓶共200粒 】-钙片维生素d成年中老年人补钙女性士可搭配腿抽筋骨质腰腿疼疏松
维生素测评:非常好,增加骨密度护关节,老爸吃了说有用
维生素买家:美**4
维生素套餐:1盒装100片【营养神经】【无用可退】-迪巧儿童钙片维生素d3咀嚼片3岁以上青少年官方好吃的店正品
维生素测评:最近可能劳累过度,经常半夜睡觉会抽筋发麻,打算试试的,没想到效果还真不错,买回来了用了一段期间了,症状真的有缓解了,次数明显变少,很久没麻了了,值得推荐!
维生素买家:t**0
维生素套餐:瓶周期装(身体养护,排解负担)-纽斯葆牌液体钙碳酸钙维生素D钙片男女成人老年人中老年软胶囊维d
维生素测评:补充维生素B后自己的体质好了很多,而且脸不怎么油腻出油了,平衡油脂的效果确实很好,而且补充维生素B后自己的精力也变的旺盛了,品质很好
浏览“成人每天b族维生素摄入量多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素b族买什么牌子好排行榜
下一篇:b族维生素有健脾功效吗是真的吗
