维生素c补充多少克合适
若安好维生素：维生素c补充多少克合适
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是不同人群的一般建议：
若安好维生素：维生素c补充多少克合适一、 成年人（19-50岁）：每日推荐摄入量为75-90毫克（mg）。
若安好维生素：维生素c补充多少克合适二、 妇女（怀孕期）：每日推荐摄入量增加至80-100mg。
若安好维生素：维生素c补充多少克合适三、 孕妇（第三孕期）：每日推荐摄入量为120mg。
若安好维生素：维生素c补充多少克合适四、 哺乳期妇女：每日推荐摄入量为110-130mg。
若安好维生素：维生素c补充多少克合适五、 老年人（65岁以上）：每日推荐摄入量为75mg。
如果你有特殊疾病，如坏血病、手术后恢复期或者吸烟者，可能需要更高的剂量。但请在医生或营养师的指导下补充维生素C，过量摄入可能会导致消化问题或其他副作用。
请注意，新鲜食物是维生素C的主要来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。如果通过补充剂来补充，应遵循产品标签上的建议用量。
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