经常晒太阳可以补充什么维生素

若安好维生素：经常晒太阳可以补充什么维生素

经常晒太阳可以帮助人体合成维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，对于钙的吸收和骨骼健康非常重要。当皮肤暴露在阳光下，紫外线B（UVB）会促使皮肤中的胆固醇转化为维生素D3（也称为胆骨化醇）。维生素D3随后会被肝脏和肾脏进一步转化，形成活性形式的维生素D。

若安好维生素：经常晒太阳可以补充什么维生素第 1 部分

虽然晒太阳是获取维生素D的一个自然途径，但需要注意的是，过度曝晒会导致皮肤损伤和增加皮肤癌的风险，所以建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适量晒太阳，并涂抹防晒霜，尽量避免中午时分的强烈紫外线。如果需要大量维生素D，可以通过食物摄入（如鱼类、蛋黄、牛奶等）或者服用维生素D补充剂来获取。

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