失眠吃维生素b管用吗有用吗
若安好维生素:失眠吃维生素b管用吗有用吗

维生素B群对于神经系统功能有一定的支持作用,其中维生素B1(硫胺素)可以帮助维持正常的神经传导和能量代谢,维生素B6和B12对睡眠也有一定的辅助效果,因为它们参与了身体内的褪黑素合成,褪黑素是调节睡眠和清醒周期的重要激素。

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然而,失眠的原因可能很多,包括压力、焦虑、抑郁、生活习惯等,单纯的维生素B缺乏并不一定会导致失眠,更严重的失眠问题可能需要寻求医生的专业帮助。如果你长期存在失眠问题,建议先找出失眠的根本原因,然后在医生的指导下合理补充营养,包括维生素B,可能效果会更好。

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同时,保持良好的作息习惯,适当的运动,避免过度兴奋或紧张的活动,创造一个安静、舒适的睡眠环境也是改善睡眠质量的重要措施。


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