补充维生素和铁的食物
若安好维生素：补充维生素和铁的食物
维生素和铁是人体必需的营养素，它们对于维持身体健康、增强免疫力、预防贫血等都非常重要。以下是一些富含维生素和铁的食物：
若安好维生素：补充维生素和铁的食物一、 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、猕猴桃、红椒、菠菜、草莓、芒果、木瓜等。
若安好维生素：补充维生素和铁的食物二、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、红薯等。
若安好维生素：补充维生素和铁的食物三、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、蘑菇、鸡蛋黄等。
若安好维生素：补充维生素和铁的食物四、 维生素B群：全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋、豆类（如黑豆、绿豆）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）。
若安好维生素：补充维生素和铁的食物五、 铁：红肉（如牛肉、羊肉）、家禽（如鸡、鸭）、海鲜（如三文鱼、虾、贻贝）、豆类（如黑豆、红豆、腰豆）、绿叶蔬菜（如菠菜、甜菜）、干果（如杏干、枣）。
请注意，食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁更容易被人体吸收。为了更好地吸收铁，可以与富含维生素C的食物一起食用，因为维生素C可以帮助身体更好地吸收铁。同时，避免与茶、咖啡、牛奶等含钙或植酸的食物同食，因为它们可能会影响铁的吸收。如果需要补充特定的维生素和铁，最好在医生或营养师的建议下使用补品。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：十**l
维生素套餐：【2元盒】0粒*盒（0-1岁）-美国VetriScience宠物大师狗狗维生素微量元素中老年犬营养保健品
维生素测评：对比了好几家。价钱特别合适。宝宝一直在吃这款。
维生素买家：t**9
维生素套餐：2瓶装【营养搭配酸甜可口】-国产进口欧瑞莲瑞尔姿牌钙镁维生素D咀嚼片钙片
维生素测评：孩子喜欢吃，味道好
维生素买家：r**0
维生素套餐：1瓶120粒维生素E-【自营】自然之宝发肤甲软糖80粒*3维生素VC软糖美颜指甲护发护甲
维生素测评：老客户了，服务态度好，发货快，生产日期新（22年4底），一如既往的给予五星好评！
维生素买家：t**5
维生素套餐：维生素C片100片瓶-dobo澳新进口biotin生物素b7防脱增发密发饮维生素b族保护头发
维生素测评：冲泡难易：适用场景：厨房大小尺寸：尺寸大小刚好其他特色：非常好。外观品相：品相很好包装品质：美观口感味道：很好，
维生素买家：开**0
维生素套餐：【区别勿拍】小添佳补钙，小佳维补充多种维生素-Swisse斯维诗辅酶q10维生素e软胶囊正品官方旗舰店心脏辅酶保健品
维生素测评：宝贝很好，物流很快，商家服务很好。
浏览“补充维生素和铁的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：小孩吃维生素a过量的症状
下一篇：汤臣倍健维生素c有什么功效
