人体每日所需维生素标准
若安好维生素：人体每日所需维生素标准
人体每日所需的维生素量因年龄、性别、生理状态以及个体差异等因素而有所不同。以下是一般成年人每日推荐的维生素摄入量，这些数据仅供参考，实际需求可能需要根据个人情况调整：
若安好维生素：人体每日所需维生素标准一、 维生素A（视黄醇）：男性900微克，女性700微克，孕妇和哺乳期妇女增加至700-900微克。
若安好维生素：人体每日所需维生素标准二、 维生素D：15微克（600国际单位，IU），阳光照射充足时可能不需要额外补充。
若安好维生素：人体每日所需维生素标准三、 维生素E：15毫克（15 IU）。
若安好维生素：人体每日所需维生素标准四、 维生素K：90-120微克。
若安好维生素：人体每日所需维生素标准五、 B族维生素：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：人体每日所需维生素标准一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：人体每日所需维生素标准一、1毫克
- 硫辛酸：若安好维生素：人体每日所需维生素标准一、1毫克
- 叶酸：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女增加至800微克）
- 维生素B6：若安好维生素：人体每日所需维生素标准一、3毫克
- 维生素B12：若安好维生素：人体每日所需维生素标准二、4微克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女增加至800微克）
请注意，这些数值是平均值，具体的维生素需求可能会因健康状况、饮食习惯、生活方式等因素有所变化。如果你有特殊的健康需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。同时，良好的饮食均衡和多样化是获取维生素的最佳方式。
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