维生素a每天最多摄入多少毫克最好
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维生素A的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：维生素a每天最多摄入多少毫克最好一、 成年男性：900微克（视黄醇当量，相当于2800国际单位IU）
若安好维生素：维生素a每天最多摄入多少毫克最好二、 成年女性：700微克（视黄醇当量，相当于2300国际单位IU）
若安好维生素：维生素a每天最多摄入多少毫克最好三、 妊娠期和哺乳期妇女：需要额外增加，最高可达10000微克（视黄醇当量，相当于33000国际单位IU）
请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，特别是对孕妇和儿童来说。在补充维生素A时，最好遵循医生或营养师的建议，根据个人情况调整摄入量。同时，天然食物中的维生素A（如胡萝卜、甜红椒、菠菜等）通常以β-胡萝卜素的形式存在，需要在体内转化为维生素A，所以不必过于担心摄入过量。
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