每日补充维生素d的量怎么算
若安好维生素:每日补充维生素d的量怎么算

维生素D的推荐摄入量因年龄、性别、健康状况和生活环境等因素而异。以下是一些基本的建议:

若安好维生素:每日补充维生素d的量怎么算一、 婴幼儿(0-12个月):母乳喂养的婴儿通常不需要额外补充维生素D,但可能需要根据医生的建议补充。人工喂养的婴儿每天需要400国际单位(IU)。

若安好维生素:每日补充维生素d的量怎么算二、 儿童(1-18岁):一般建议每天400-1000 IU,具体根据年龄阶段调整。

若安好维生素:每日补充维生素d的量怎么算三、 成年人(19-70岁):一般推荐每天600-800 IU。如果你经常暴露在阳光下(每天至少15-30分钟),这可能就足够了。然而,如果你很少晒太阳或者居住在日照不足的地方,可能需要更高的剂量。

若安好维生素:每日补充维生素d的量怎么算四、 老年人(70岁以上):可能需要800-1000 IU,甚至更高,具体取决于个人情况。

若安好维生素:每日补充维生素d的量怎么算五、 孕妇和哺乳期妇女:一般推荐与成年人相同,但最好咨询医生。
请注意,过量摄入维生素D可能会有副作用,如肾结石、高钙血症等,因此请务必遵循专业医生或营养师的建议。如果你有任何疑问,应首先咨询他们。
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