维生素c服用量不能超过多少最好
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每天的建议摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）/天
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- 成年女性：75毫克（mg）/天
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- 妊娠和哺乳期妇女：100毫克（mg）/天
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然而，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等，长期大量摄入还可能对牙齿造成损害。因此，除非有医生的指导，一般不建议自行超过每日推荐摄入量。如果你需要额外补充维生素C，最好在医生或营养师的建议下进行。
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