橙子维生素c多吗能吃吗为什么
若安好维生素:橙子维生素c多吗能吃吗为什么

橙子确实富含维生素C,一个中等大小的橙子(约100克)可以提供约53毫克的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素,对人体有多种重要作用,包括增强免疫力,促进铁吸收,保护皮肤和胶原蛋白的健康,以及帮助身体对抗氧化压力。

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对于大多数人来说,每天摄入足够的维生素C是有益的,因为它对身体健康至关重要。成年人的推荐每日摄入量为75-90毫克(男性)或75毫克(女性),如果你的饮食中摄入不足,吃橙子是一个很好的补充来源。然而,如果你有特殊疾病如胃溃疡或者正在进行某种治疗(如化疗)可能需要限制摄入,因为高剂量的维生素C可能会引起不适。在这种情况下,最好咨询医生的建议。

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总的来说,橙子是可以吃的,而且有益健康,但根据个人情况适量食用即可。


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