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鸡胸吃维生素d还是d3的好

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若安好维生素:鸡胸吃维生素d还是d3的好


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鸡胸肉本身并不含有维生素D,维生素D主要存在于鱼、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化的食品中。维生素D3(胆固醇型维生素D)是人体内合成的一种形式,而维生素D2(麦角醇型维生素D)主要来源于植物性食物,如蘑菇。


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若安好维生素:鸡胸吃维生素d还是d3的好第 1 部分

对于补充维生素D,通常推荐的是维生素D3,因为人体对维生素D3的吸收利用率更高。如果你的饮食中缺乏维生素D,可能需要通过补充剂来补充,包括维生素D3。但最好在医生或营养师的指导下进行,因为维生素D的摄入量需要根据个人情况(如年龄、体重、日照等)来调整,过量也可能有副作用。


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