成人一天的维生素c摄入量是多少克
若安好维生素：成人一天的维生素c摄入量是多少克
成年人（19-50岁）每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克。这个范围可能因性别、生理状态（如怀孕或哺乳）和个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康需求或者正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。过量摄入维生素C通常不会有严重问题，但超过2000毫克可能会导致腹泻等副作用。
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