维生素b12一天吃多少颗
若安好维生素：维生素b12一天吃多少颗
维生素B12的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和是否存在特定疾病。一般成年人每天的建议摄入量为2.4微克（μg）。然而，如果你有缺乏维生素B12的症状，如贫血或消化系统问题，医生可能会建议更高的剂量。
若安好维生素：维生素b12一天吃多少颗第 1 部分
请不要自行决定剂量，一定要按照医生或营养师的指导来服用。过量摄入维生素B12也可能有副作用，所以请保持在安全范围内。如果你有任何疑问，最好咨询专业人士。
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